Controla el estado de ánimo y cambia el humor en casa

Controla el ánimo y cambia el humor en casa

El ánimo es un estado, una actitud, una forma de estar, una disposición emocional que dura en el tiempo (horas, días..) e influye en nuestra psique y se contagia a nuestro entorno.

Estoy segura de que reconoces lo que te digo y que lo identificas con la frase “los ánimos están caldeados” o “vaya humor que tienes…”. Pues hablamos de lo mismo.

En una casa con niños y niñas el ánimo puede cambiar de un momento a otro sin saberse el por qué aparente y podemos acabar todos de muy mal humor en general.

Lo mismo pasa cuando uno de los adultos de la familia no está de ánimo y vemos cómo va expandiéndose al resto de miembros de la familia, si no hacemos algo para remediarlo.

Así que en la herramienta de hoy te proponemos que:

Estés bien alerta al ánimo general familiar y al tuyo propio. Que observes cuando empieza a cambiar de color yendo hacia los oscuros y negativos para poder darles un aire fresco y girarlos al positivismo.

Si lo detectamos a tiempo, es muy sencillo darle la vuelta; hasta en tu estado de ánimo también lo puedes hacer.

Para ello te recomendamos dos cosas que puedes probar:

1 · Tiempo fuera.

En Disciplina Positiva utilizamos el tiempo fuera o tomarse un momento para uno (un respiro). Cuando nos vemos que nos estamos colapsando, que nuestro humor comienza a enturbiarse y todo pasa a ser quejas, reproches… Lo mejor es decir que necesitas un momento para uno donde resetearnos y reconectarnos con nosotros mismos.

Te recomendamos que realmente salgas fuera, pero si no puedes, prueba a irte a una zona tranquila y relajada, respirar tranquilamente siendo conscientes de las respiraciones, leer algo divertido o mirar algún vídeo que te haga reír. Seguro que esta pausa hace que tu ánimo pase a ser más positivo y receptivo que antes.

Lo mismo pasa con los pequeños de la casa, si ves que el ambiente se va caldeando, sepáralos a todos buscando espacios distintos para cada uno y recuerda que todos navegan en el mismo barco!!

2 · Sal al aire libre; mejor aún: a la Naturaleza.

Si puedes, cuando el ánimo negativo o el mal humor comienza a aparecer, sal al aire libre o mejor aún, a un entorno natural. Sí, aunque a nadie le apetezca: SAL!!

No sé si alguna vez te has dado cuenta que cuando todo va mal en casa, salir es como que nos limpia el mal humor y todo vuelve a ser distendido, fluye y volvemos renovados.

Pues que sepas que no es magia si no es Naturaleza. 

Investigadores como Gregory Bratman, con uno de sus estudios, evidenció el impacto que tiene la naturaleza en nuestro estado de ánimo.

Los resultados demostraron que las personas que caminan en entornos naturales muestran niveles más bajos de estrés y ansiedad, y mayores niveles de emociones positivas y mejora su capacidad de concentración.

Y lo magnífico es que el resultado dice que un paseo por el parque, a parte de calmar la mente, cambia el funcionamiento de nuestro cerebro al punto de mejorar nuestra salud mental. 

Esta sería la explicación (rápida) del por qué nos sentimos mucho mejor cuando nos rodeamos de Naturaleza y todo comienza a fluir, surgen risas, cada uno encuentra su sitio y juego, etc.

Así que si detectas y controlas el ánimo familiar, todo fluye.

¡Sal del mal humor y conviértelo en un cambio cerebral donde el buen humor vuelva a reinar!

Y si quieres, vívelo en tu propio cuerpo en nuestro encuentro: “Naturaleza: Reconectando en familia. Todo lo que el bosque os puede enseñar”

Charla para padres sobre naturaleza y familia

Disfruta de estos días de vacaciones y aprovecha a sumergirte en la Naturaleza.

Un abrazo grande,

Yessica Clemente

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